Каждого из нас начинают рано или поздно мучить боли в шее, которые кстати, могут говорить о том, что у вас имеется шейный остеохондроз и он же может вызывать повышенное давление и боли в сердечной-легочной области. Меня раньше беспокоила эта проблема, но постепенно я решил эту задачу. Я расскажу о своем опыте.
0. Обязательно при первой же возможности идите к врачу и пускай вас отправят сделать снимок
А там врач скажет что у вас. Это может быть смещение одного из позвонков и врач сам проведет все необходимые манипуляции и шея больше болеть не будет.
1. Спать правильно
Если вы спите на подушке, то не переворачивайтесь на живот.
Купите себе ортопедическую подушку. Только не через интернет, нет. Вы должны придти в магазин и подобрать подходящую. Чтобы вам было удобно. Если вам удобно, значит поза для шеи правильная и с утра никаких болей не будет.
2. Упражнение есть для мышц шеи, которое за 2-3 дня, поможет избавиться от боли
Ложитесь на кровать, без подушки и затылком продавливайте кровать, не со всей силы и дури, просто сильно.
5 повторений по 3 секунды, затем поверните голову вправо 5 повторений по 3 секунды, влево 5 раз по 3 секунды. Делайте это упражнение каждый день утром и вечером. Но помните, что как только пропустите день занятий, боли могут возобновится.
3. Если вы работаете за компьютером
Постарайтесь, чтобы ваш взгляд, когда вы сидите, был на середине монитора, то есть вам нужно будет регулировать либо высоту стула, либо высоту, на которой стоит монитор. Если монитор лежит низко, то можно подложить книги, как я собственно и сделал. Это позводит сохранять правильную осанку.
4. Возьмите себе за привычку сидеть и ходить прямо
В том числе и со смартфоном, не наклоняйте голову. Держите ее прямо. Ваша спина всегда прямая и телефон подстраивается под спину, а не спина под телефон.
5. Сходите к проффессиональному мануальному терапевту
Это не бесплатно, но эффект не заставит себя ждать. Вы почувствуете облегчение, после первой же процедуры.
Заимствовано