Пара слов о локтях

боль в локте

Дискомфорт или боль в локтевых суставах — регулярные попутчики чуть ли каждого кОчки. Оно и понятно, ты перерос штангу в 50 кг, а значит дело приобретает серьезный оборот. Если исключить всякие нехорошие патологии по типу «локтя гольфиста» или «локтя теннисиста», то самой распространенной проблемой является тендинит сухожилия трицепса.

Что же это такое и почему оно случается? Не секрет, что с возрастом некоторые процессы в организме замедляются. Это происходит и с минеральным обменом.  Упомянутый выше «локоть теннисиста», а по научному — наружный эпикондилит появляется из-за воспалительных процессов в сухожилиях разгибателей запястья. Внутренний эпикондилит развивается из-за воспаления сухожилия мышц, которые крепятся к медиальному надмышечнику. Причины возникновения патологий могут быть разными, но часто это влияние сразу множества факторов.

Локтевой тендинит

Теперь поговорим о том, что, скорее всего, беспокоит именно тебя. Локтевой тендинит возникает в следствии перегрузок во время тренировки. Представь, что ты на тренировке потянул мышцу. Произошло микротравмирование. Затем ты задействуешь ее (мышцу) на следующей тренировке. Восстановиться она не успела и поэтому травмируется еще сильнее. И так до: «ой блин, я не могу ничего держать в этой руке».

Что же так убивает локти?

Существует понятие «мертвой» точки. Это участок траектории движения, где нагрузка на трицепс и локти достигает пика. Чем дольше такая нагрузка, тем выше шанс заработать травму. Самыми распространенными «опасными» упражнениями являются: жим ото лба, жим торса вниз и французский жим. Естественно, при соблюдении правильной техники риск сводится к минимуму.

Как лечить

Если речь идет именно о тендините, то первое что нужно сделать — дать локтям отдых. Помажь их мазькой, прикупи восстанавливающие средства и дождись снятия воспаления. Если ты высоко мотивирован и не хочешь бросать тренировки на время восстановления, подбери такие упражнения на трицепс, при которых не будешь чувствовать дискомфорт. Естественно, следует снизить нагрузки на эту мышцу. Старайся укреплять сухожилья. Однако, если дискомфорт ощущается при любом движении локтем, лучше все же взять перерыв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *