Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.
Периодизация тренировочного процесса
Периодизация тренировочного процесса как реализация принцип ацикличности — обязательное условие длительности и непрерывности техположительных изменений, которые должны быть обеспечены в результате совместной деятельности клиента и его персонального тренера.
Читать далее
Боль мышцы после тренировки
Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон.
Читать далее
Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам (Ч.2)
Какая главная цель твоих тренировок? Правильно! Добиваться большего, чем остальные. Теперь ты узнаешь и о тех самых трех фазах привыкания к возрастающим нагрузкам, после чего прогрессировать станет легко и непринужденно.
Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам (Ч.1)
Какая главная цель твоих тренировок? Правильно! Добиваться большего, чем остальные. Теперь ты узнаешь и о тех самых трех фазах привыкания к возрастающим нагрузкам, после чего прогрессировать станет легко и непринужденно.
Как часто менять программу тренировок (Ч.2)
Отчет исследователей:
“Увеличение пиковой силы и скорости ее нарастания, связаны с увеличением способности нервной системы активировать в упражнениях все большее количество мышечных волокон.
Читать далее
Как часто менять программу тренировок (Ч.1)
Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в: