Новые горизонты для куры с гречей. Сегодня пришло время освоить новый рецепт отличной запеканки. Калорийность составляет всего 145 Ккал на 100 гр.
Почему толстеют на диете и как этого избежать
Я много раз писала, почему не уходит вес. Среди основных причин неправильный учет калорийности съеденной пищи, недостаточная или избыточная нагрузка, мало отдыха, а также еще множество психологических ловушек, способных уводить от намеченной цели.
Читать далее
Лишний жир при наборе массы
Бывают моменты в жизни, когда ты, доедая очередную пельмешку, выстреливаешь пуговицей со штанов прям в окно. Это явный признак лишнего жира в твоем массонаборнном периоде. Что же делать? Начни с чтения.
Правила 6 приёмов пищи
- Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса;
- Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше;
Читать далее
Красивый пресс создается на кухне
До сегодняшнего дня твоя жизнь была проста. Пресс можно было качать или не качать. Причем результат был, примерно, одним и тем же — мозоль на пузе явно никуда не собиралась уходить. Почему все так? Видимо, для получения качественной стиральной доски в районе пупка тебе нужно либо весить 50 кг (а все знают какой кошерный пресс у дрищей), либо делать все по науке.
Творожный завтрак: лёгкое начало дня
Считаешь, что творожный завтрак — это женское занятие, которое со временем может привести к ношению прокладок? Не переживай. Настоящий самец есть все и везде! А данное блюдо поможет тебе поглотить 123Ккал на 100 гр.
Как питаться в соответствии со своим телосложением
Эктоморф
Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий.
Читать далее
Глютен. Что это такое, его вред и польза
Глютен (от лат. gluten — клей) — особый белок, присутствующий в семенах большинства злаковых растений. Самыми распространёнными из них являются ячмень, овес, пшеница и рожь .
Набор веса и мышц
Для набора мышечной массы требуется избыток калорий в таком количестве, чтобы организм смог их усвоить.Постепенное наращивание калорий лучший способ приучить организм потреблять больше и запускать строительные процессы.
СОУС МАРИНАРА (для ПП-пасты)
Массонабор близко, а значит ты должен быть во всеоружии. Первым делом начни с повышения вкуса для твоей еды. Соус Маринара поможет тебе сделать вкус пасты (хотя, какой пасты… Макарошек по 30р за 1 кг). Калорийность всего 29 ккал на 100 гр.