Запеканка из курицы и гречки

Запеканка

Новые горизонты для куры с гречей. Сегодня пришло время освоить новый рецепт отличной запеканки. Калорийность составляет всего 145 Ккал на 100 гр.

Подробнее

Почему толстеют на диете и как этого избежать

толстеют

Я много раз писала, почему не уходит вес. Среди основных причин неправильный учет калорийности съеденной пищи, недостаточная или избыточная нагрузка, мало отдыха, а также еще множество психологических ловушек, способных уводить от намеченной цели.
Подробнее

Лишний жир при наборе массы

наборе массы

Бывают моменты в жизни, когда ты, доедая очередную пельмешку, выстреливаешь пуговицей со штанов прям в окно. Это явный признак лишнего жира в твоем массонаборнном периоде. Что же делать? Начни с чтения.

Подробнее

Красивый пресс создается на кухне

Красивый пресс

До сегодняшнего дня твоя жизнь была проста. Пресс можно было качать или не качать. Причем результат был, примерно, одним и тем же — мозоль на пузе явно никуда не собиралась уходить. Почему все так? Видимо, для получения качественной стиральной доски в районе пупка тебе нужно либо весить 50 кг (а все знают какой кошерный пресс у дрищей), либо делать все по науке.

Подробнее

Творожный завтрак: лёгкое начало дня

завтрак

Считаешь, что творожный завтрак — это женское занятие, которое со временем может привести к ношению прокладок? Не переживай. Настоящий самец есть все и везде! А данное блюдо поможет тебе поглотить 123Ккал на 100 гр.

Подробнее

Как питаться в соответствии со своим телосложением

телосложением

Эктоморф

Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий.
Подробнее

Глютен. Что это такое, его вред и польза

Глютен

Глютен (от лат. gluten — клей) — особый белок, присутствующий в семенах большинства злаковых растений. Самыми распространёнными из них являются ячмень, овес, пшеница и рожь .

Подробнее

Набор веса и мышц

Набор веса

Для набора мышечной массы требуется избыток калорий в таком количестве, чтобы организм смог их усвоить.Постепенное наращивание калорий лучший способ приучить организм потреблять больше и запускать строительные процессы.

Подробнее

СОУС МАРИНАРА (для ПП-пасты)

СОУС

Массонабор близко, а значит ты должен быть во всеоружии. Первым делом начни с повышения вкуса для твоей еды. Соус Маринара поможет тебе сделать вкус пасты (хотя, какой пасты… Макарошек по 30р за 1 кг). Калорийность всего 29 ккал на 100 гр.

Подробнее