- Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
- Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
- Сразу после тренировки должно быть соответствующий прием пищи и жидкости
Темп подходов или скорость выполнения упражнения
Установлено, что разный темп подходов или скорость выполнения упражнения существенно влияет на результат тренировки.