Суть HST (Hypertrophy Specific Training) заключается в следующем:
- подбор базовых упражнений для основных мышечных групп;
- все упражнения выполняются за одну тренировку;
Как питаться в соответствии со своим телосложением
Эктоморф
Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий.
Читать далее