Особенности тренировок эндоморфа

эндоморф

Как ты помнишь, можно либо сушиться, либо набирать массу (желательно мышечную). Задача эндоморфа — набирать ту самую массу и не жиреть при этом.

Подробнее

Система тренировок HST

Система тренировок

Суть HST (Hypertrophy Specific Training) заключается в следующем:

  • подбор базовых упражнений для основных мышечных групп;
  • все упражнения выполняются за одну тренировку;

Подробнее

Как питаться в соответствии со своим телосложением

телосложением

Эктоморф

Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий.
Подробнее