Как ты помнишь, можно либо сушиться, либо набирать массу (желательно мышечную). Задача эндоморфа — набирать ту самую массу и не жиреть при этом.
Система тренировок HST
Суть HST (Hypertrophy Specific Training) заключается в следующем:
- подбор базовых упражнений для основных мышечных групп;
- все упражнения выполняются за одну тренировку;