Трисеты для бицепса

для бицепса

Cгибания рук на скамье Скотта — это лучшее упражнение для построения бицепсов из тех, что я знаю. Мне очень приятно, что это оборудование получило мое имя, хотя его изобрел не я. Однако я уже много лет работаю над его усовершенствованием.

Читать далее

Как узнать нужное количество повторений

нужное количество

Хочешь узнать нужное количество повторений именно для себя, начни с тестов. Для верха тела вполне сгодится подъем EZ-штанги на бицепс, а для низа — разгибание ног в тренажере.

Читать далее

Французский жим EZ-штанги сидя

Французский жим

Французский жим EZ-штанги сидя – формирующее упражнение, которое позволяет прокачать длинный пучок трицепса, особенно его нижнюю часть. Выполняйте данный жим после жимов штанги узким хватом или обратных отжиманий от скамье, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Читать далее

Тяга штанги к подбородку. Тренировка мышц плечевого пояса

Тяга штанги

Ты несомненно знаешь как правильно делать тягу штанги к подбородку и уже не 1 месяц таскаешь ее горбом к носу. Но, чтобы стать настоящим мастером, нужно прочесть и обосрать хотя бы одну статью по технике выполнения. Сегодня тебе выпал такой шанс.

Читать далее