Тренировка ног для массы и силы всего тела

Тренировка ног

Зачастую парни способны найти тысячу оправданий для того, чтобы не тренировать мышцы ног. Может пройти несколько лет прежде, чем придет осознание того, насколько важен тренинг нижней половины туловища.

Подробнее

Фитнес: как мотивировать себя?

Фитнес

Как сохранить мотивацию к занятиям спортом?

Постоянная физическая активность способствует поддержанию хорошей физической формы и сохранению здоровья. Человек регулярно и с удовольствием выполняет физические упражнения при соответствующей мотивации.

Подробнее

Углеводное окно

Углеводное окно

Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка знакомы с термином «углеводное окно». Но насколько хорошо вы знаете, что он означает, и когда и зачем его закрывать? Если у вас еще остались вопросы по этому поводу, ниже вы найдете ответы.

Подробнее

Упражнения при болях в пояснице

болях в пояснице

Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное – не терять надежды.
Подробнее

Что такое мышечные микротравмы

микротравмы

Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких «вредных» тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность — состояние физического истощения.
Подробнее

Зачем делать упражнение Вакуум в животе

Вакуум

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Подробнее