Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Читать далее
Отжимания от скамьи
В том случае, когда брусья — слишком тяжелое для тебя упражнение, или ты ищешь чем хорошо добить трицепс, обрати внимание на отжимания от скамьи.
Тренировка груди. Принципы увеличения объема
1) Тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Вы видели когда-нибудь, как Арнольд работает в жиме на наклонной скамье? А Франко?
Три отличных упражнения на массу грудных мышц
Жим штанги на наклонной скамье
Базовое упражнение для груди, для развития силы и общей массы грудных мышц. В этом упражнении используются самые высокие рабочие веса, что делает его весьма эффективным для проработки мышц грудного массива.
Читать далее
Верный угол
Очередной вариант прокачки твоих грудных. Когда не работают обычные методы, пробуй жать с наклоном вниз.
Ты определенно видел такую скамью в своем зале. Вот только очереди туда почему-то никогда нет. Почему все так?
Читать далее
Подтягиваем верхние грудные мышцы
Настало время очередной попытки прокачать твои грудные. Держи дельные советы для того, чтобы прорвать застой.
Как прорисовать грудные мышцы
Необычный эффект плиометрики.
Как прорисовать грудные? У этой сложной задачи есть простое решение. Нужно делать плиометрические отжимания! Не стоит их путать с обычными отжиманиями от пола.
Читать далее
Заканчиваем тренировку правильно
Я рекомендую украшать фейерверками каждую тренировку. Как это сделать? За счет безжалостной стимуляции мышечного пампинга в концовке тренировочной сессии для определенной целевой группы. Вены вздуваются, кровь закипает, а сет еще не завершен. Мышцы горят. Награда? Взрывной мышечный рост!
О тренировке грудных мышц (Ч.3)
Я считаю себя практиком, а не теоретиком. Поэтому не буду перечислять десятки мало эффективных упражнения для груди и грудных мышц. Лучше меньше, да лучше.
Читать далее
О тренировке грудных мышц (Ч.2)
Я считаю себя практиком, а не теоретиком. Поэтому не буду перечислять десятки мало эффективных упражнения для груди и грудных мышц. Лучше меньше, да лучше.
Читать далее