Вам наверняка доводилось слышать такие словосочетания, как «базовые упражнения», «изолирующие упражнения», сто процентов, вы не раз читали, как в ответ на просьбы оценить программу новичкам отвечали «забей на всё и делай базу». В чем же отличия между «базой» и «изоляцией», почему «делай базу» — самый распространенный совет и какие же упражнения являются базовыми для различных мышечных групп? Давайте разберемся.
Мышцы голени — проблемная зона для большинства из нас. Некоторых людей природа одарила очень мощной голенью, что позволяет им тренировать её в лайт режиме или не тренировать вовсе.
Читать далее
В последнее время ты стал замечать не пропорционально отстающие икры? Эта статья поможет тебе прокачать все, что нужно. Для начала запомни: голень (или икра) состоит из нескольких мышц. Верх формируется двуглавой икроножной мышцей, которая расположена на задней поверхности нижней части ноги. Прямо под ней находится камбаловидная мышца. Она немного шире.
