Больше разнообразия
Правила и советы, описанные в предыдущей части являются основой для качественной проработки дельт. Если не получается, то ты либо слабо нагружаешь плечи, либо наоборот – через чур.
Раздвигаем плечи (Ч.1)
Начни с анатомии
У тебя не получится добиться хорошего результата без знания основ. Итак плечи – это 3 пучка дельт (передний, средний и задний). Задний пучок является самым большим из 3-х и требует более тщательной проработки.
CategoriesТренировочный процессТренировочная программа для профессионалов
Данная статья содержит практические рекомендации для атлетов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом длительное время. Мы постарались собрать информацию, которая позволяет опытным атлетам выйти на новый уровень тренинга. Вы сможете найти решение, как выйти из состояния тренировочного плато.
CategoriesТренировочный процессКак расширить плечи
Краткое руководство для начинающих и не только.
Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: “Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные”?
CategoriesТренировочный процессНакачка мощных мышц груди
Кроссоверы – специализированное упражнение для прокачки грудных мышц. Особенно хорошо прокачивает внутреннюю и нижнюю части грудных.
CategoriesТренировочный процессКак шокировать мышцы
Допустим, ты научился правильно жать и вышел на свои максимальные веса. Или хорошо поднабрал после визита к бабушке (поднабрал мышц, а не жирка). В любом деле рано или поздно ты столкнешься с застоем.
