Сначала несколько полезных советов для новичков.
- Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
- Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
- Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.