Десятиминутная тренировка со скакалкой

со скакалкой

Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает.
Подробнее

Почему время тренировки должно быть 40 минут

время тренировки

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку.
Подробнее

Отличие тренировок на сушке от массонаборных

на сушке

Перед тем как составлять программу на сушке необходимо понимать, что в отличие от тренировок на массу,во время «сушки» мы не стремимся нарастить мышечную массу.
Подробнее

10-минутная тренировка со скакалкой

со скакалкой

Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку.
Подробнее

Ходьба по лестнице как альтернатива кардио

Ходьба  по лестнице

Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце.

Подробнее

Полезно ли кардио натощак?

кардио

Вопрос: Я много раз видел утверждения, что кардио следует делать первым делом утром натощак для оптимальных результатов в сжигании жира, правда ли это?

Подробнее

Программа Плоский живот за 8 недель

Плоский живот

Девушки, вы хотите заполучить плоский живот? Сочетание приведенных ниже программы тренировок пресса, продуманной диеты и еженедельных кардионагрузок поможет вам добиться поставленной цели необычайно быстро.

Подробнее

Как увеличить скорость бега

скорость бега

Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки.

Подробнее

Жиросжигающие тренировки (Ч.2)

тренировки

Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа.
Подробнее

Тренировка со скакалкой

скакалкой

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Подробнее