Многосуставные упражнения

Делайте три сета из 6-10 повторений в каждом упражнении.

Комплекс Грудь/Трицепсы

1. Жим лежа
2. Наклонный жим лежа
3. Отжимания на брусьях
4. Французский жим лежа
5. Разгибания рук на блоке

Подробнее