Варианты комбинаций односуставных и многосуставных упражнений

упражнений

Многосуставные упражнения

Делайте три сета из 6-10 повторений в каждом упражнении.

Комплекс Грудь/Трицепсы

  1. Жим лежа
  2. Наклонный жим лежа
  3. Отжимания на брусьях
  4. Французский жим лежа
  5. Разгибания рук на блоке

Подробнее