Если хочешь сделать свои культи массивнее и больше, то упор следует делать на трицепс. Да, беспощадно уничтожать бицепс — не лучший план действий. Держи примерный план действий, который можно выполнять в конце любой тренировки верхней части тушки.
Супер-комплекс упражнений для твоей спины
Для начала тебе предстоит включите в тренировку спины, как минимум, 1 упражнение для каждой ее зоны. Работа на массу потребует от тебя, в среднем, 2-3 подхода по 8-12 повторений.
Подробнее
Комплекс упражнений круговой тренировки
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями.
Силовые упражнения для исправления осанки
Сутулость в бодибилдинге
Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой.
Подробнее
Как увеличить грудную клетку и стать шире
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.
Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки
Для атлета, который занимается не менее полугода.
Задачи плана:
- Увеличение мышечной массы.
- Увеличение силы мышц.
- Укрепление связок.
Можно ли тренироваться с одной только штангой?
Вкратце о главном
Многие думают, что для полноценных тренировок одной штанги недостаточно. Существуют комплексы упражнений, развивающие тело не хуже, чем всё оборудование фитнес зала вместе взятое. А теперь подробнее.
Комплекс упражнений для лечения плоскостопия
Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата.