Программа тренировок на массу

Программа тренировок

Начав заниматься по данной программе тренировок в тренажерном зале, придерживайтесь её хотя бы месяца 2–3. Отдых между подходами — 1 минута. Спать 8–10 часов в сутки и увеличить дневной прием белка до 2-х грамм.

Подробнее