Минусы предельных нагрузок

предельных нагрузок

Начнем с того, что предельные нагрузки — это повторения до отказа. Чаще всего ты делаешь от 3 до 12 отказных повторений, которые по максимуму выматывают нервную систему. Да, в мышцах и правда стимулируется рост, однако последние 1-2 повторения воспринимаются нервной системой как рекордные.

Подробнее

8 причин отсутствия пресса

отсутствия пресса

Один

Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

Подробнее

Наука о стрессе: кортизол и набор веса

кортизол

Вкратце о главном

Как насчёт разоблачения мифов о кортизоле? Ведь многие считают, что вина их полноты кроется в высоком уровне данного гормона.
Подробнее

Влияние бессонницы на организм спортсмена

бессонницы

Недосыпающий спортсмен — это толстый, депрессивный, уставший спортсмен. Если ты всерьез хочешь нарастить то, что обязательно обвиснет в старости, знай что может тебе помешать.

Подробнее

Длительность тренировки и уровень гормонов

Длительность тренировки

Таскание железяк различной степени тяжести сопровождается высвобождением гормонов. Причем, как всеми любимых анаболических, так и ненавистных катаболических.
Подробнее