Немного о тренировках с больными коленями

больными коленями

Каждый человек, который ходит в тренажерный зал, может быть подвержен проблемам с коленями, локтями или плечами. Ведь с больными коленями особо не потренируешься.

Подробнее

Тренировка ягодиц для девушек

Тренировка ягодиц

Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.

Подробнее

Бицепсы бедер: рекомендации по тренингу

Бицепсы

Бицепсы бедер важны

Слишком часто многие оставляют всего пару сетов для бицепсов ног в процессе тренировки.

И эти сеты многие и считают хорошей нагрузкой. Но сила бицепсов очень важна для нормального функционирования коленей, от нее во многом зависят ваши спортивные показатели. Так что тренируйте их так же серьезно, как и все остальные части тела.

Подробнее

Программа тренировки ног в бодибилдинге на массу

тренировки ног

  • Приседания со штангой на плечах (2 разминочных подхода по 30 повторений + 3 рабочих подхода по 20 повторений) – прорабатывает квадрицепсы;

Подробнее

Тренировочные хитрости людям с больными коленями

больными коленями

Не существует «забавных» или «хороших» болезней. Болеть — это всегда плохо, но существуют заболевания, которые могут стать большей или меньшей преградой для Ваших тренировок. Для людей, посещающих тренажерный зал, тема здоровых коленей, как и суставов, в общем, очень важна.

Подробнее

Частые ошибки тренинга спины и их решение

тренинга

Суть хорошей тренировки спины заключается лишь в разнице нескольких сантиметров.

Отличные тренировки на спину помогут создать широкую, объёмную, V-образную фигуру, которая не только впечатляюще выглядит, но и крайне важна для правильной симметрии фигуры.

Подробнее

Тренировка нижней части тела для девушек от Зузаны Лайт

тренировка для девушек

Хотите быстро подкачать ягодицы и бедра в домашних условиях, тогда эта тренировка нижней части тела от знаменитой фитнес-модели Зузаны Лайт (Zuzka Light) идеально вам подойдет. Вы можете тренироваться дома, ведь для этого вам не потребуются специальные тренажеры или другой спортивный инвентарь.
Подробнее

Топ- 7 массонаборных упражнений

упражнений

Тренировки состоят из огромного комплекса подходов и упражнений. Построение тренинга без определённой цели, и без использования максимально эффективных инструментов – всего лишь пустая трата времени. Если вы хотите развить силу и увеличить мышечный объём за максимально короткий срок, вам необходимо использовать самые лучшие упражнения.

Подробнее