Система тренировок HST Суть HST (Hypertrophy Specific Training) заключается в следующем: подбор базовых упражнений для основных мышечных групп; все упражнения выполняются за одну тренировку; Подробнее
Как питаться в соответствии со своим телосложением Эктоморф Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий. Подробнее