Одним из главных параметров, отличающих прирожденных марафонцев от спринтеров является соотношение быстрых и медленных типов мышечных волокон. Помимо прочего, именно это соотношение во многом определяет, легко ли конкретный человек будет сжигать жир и набирать мышечную массу.
CategoriesТренировочный процессМышечный отказ
Чтобы добиться высоких результатов в спорте необходимо прилагать большие усилия. В частности тренировка должна проходить по определенной программе и вызывать мышечный отказ.
CategoriesПитание кОчкиЧто есть до и после силовой тренировки
Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку:
Суперкомпенсация или как часто качать мышцу?
Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только разрушаются. При правильном отдыхе эти разрушения восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией.
CategoriesТренировочный процессМышцы голени – такие желанные, но такие упрямые!
Мышцы голени – проблемная зона для большинства из нас. Некоторых людей природа одарила очень мощной голенью, что позволяет им тренировать её в лайт режиме или не тренировать вовсе.
И опять про кофеин
А ты знал, что кофеин полезен для твоих тренировок? Нет? Тогда усаживайся поудобнее и готовься познать истину. Если все сделаешь правильно, то кофеин уменьшит молевые ощущения в мышцах, а так же ускорит их восстановление вплоть до 48%.
CategoriesПитание кОчки10 фактов о ВСАА
Проведенный среди спортсменов силовых видов спорта опрос показал, что в тройке наиболее предпочитаемых продуктов спортивного питания всегда оказывается ВСАА. Причем это тот продукт, чья эффективность не просто подтверждена исследованиями, а еще и проверена именно «на своей шкуре».
