Техника выполнения упражнения гиперэкстензия
Первым делом ложись на скамью для гиперэкстензии лицом вниз. Закрепи лодыжки и немного выедь лобковой областью за скамью. Сгибаться твое тело должно примерно на уровне тазобедренного сустава. Теперь расслабься и опускайся вниз: