Пропуская тренировки вы позволяете мышцам терять набранную силу и объём. Пропуск тренировок ради того, чтобы выспаться не влечёт особого вреда . Если снабжать организм питательными веществами и дать хороший отдых, то особого ущерба вы не ощутите.
Метод тренировок 1-6-12
Хитрость метода тренировок 1-6-12 заключается в том, что упор идет одновременно на силу и гипертрофию мышц. Связки с суставами при этом не убиваются. При правильном понимании метода ты будешь максимально задействовать весь доступный пласт мышечных волокон, а если повезет — хорошо напитать кровью целевые мышцы в последних подходах.