Раздвигаем плечи (Ч.2)

дельты

Больше разнообразия

Правила и советы, описанные в предыдущей части являются основой для качественной проработки дельт. Если не получается, то ты либо слабо нагружаешь плечи, либо наоборот — через чур.
Подробнее

Раздвигаем плечи (Ч.1)

тренировка плеч

Начни с анатомии

У тебя не получится добиться хорошего результата без знания основ. Итак плечи — это 3 пучка дельт (передний, средний и задний). Задний пучок является самым большим из 3-х и требует более тщательной проработки.
Подробнее

Трисеты для прокачки дельт

Трисеты

Трисет является одним из подходов к повышению интенсивности тренировки. Ты должен сделать 3 упражнения на целевую мышцу без перерыва.

Подробнее