Жим лежа в Смите на отрицательных движениях

Жим лежа

Очередная супер методига для роста твоих грудных. Оговорка для умников: нет, это была не опечатка. Это отсылка к кумиру всех методигописцев. Отличие лишь в том, что при использовании эксцентрической методики перегрузки грудные и правда могут поднабрать.

Читать далее

Негативные повторения

Негативные повторения

Негативные повторения являются одним из достаточно эффективных методов увеличения интенсивности тренировки. Они достаточно хорошо могут зайти в момент застоя.

Читать далее