После многих лет тренировок и работы с тысячами людей, я усвоил один простой урок:
Увеличить количество мышечной массы и повысить силовые показатели не так уж и сложно. Вы соблюдаете ряд условий, и ваше тело меняется.
Обратная пирамида Джо Вейдера
Противоречивая тема противоречивого персонажа. Один из принципов «старины Джо» — обратная пирамида. Кому полезен данный протокол и сколько ты сможешь набрать, если прочитаешь данную статью. Все по порядку.
Обратная пирамида
Тренировочный принцип «пирамида» появился в арсенале бодибилдинга достаточно давно. Весьма активно его популяризовал Арнольд Шварценеггер в своей «Энциклопедии», в частности он рекомендовал его применять для такого упражнения, как жим штанги лежа, заявляя, что это поможет развить одновременно и мышечную массу, и силу грудных мышц.
Подробнее
Правильная пирамида
Пирамида – один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. Можно сказать, что это классика пауэрлифтинга и бодибилдинга.
Подробнее