Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
Правильные 6 приемов пищи
- Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
- Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
- Сразу после тренировки должно быть соответствующий прием пищи и жидкости
Каким должен быть перекус?
- Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
- 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
Идеальное питание
Следующие шесть блюд имеют одну общую черту — они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.
Правила правильного перекуса
Чтобы перекус был полезный, необходимо четко представлять себе из каких продуктов он состоит. Обязательно учитывай калорийность и гликемический индекс продуктов, при составлении перекуса. Перекусы не должны быть калорийными, но они должны быть питательными.
Читать далее