Тренировка бицепса. Советы новичкам

бицепса

Такой совет пригодится неопытным спортсменам, которые стремятся скорее стать Аполлонами и изнуряют себя тренировками. Многие не раздумывают, как правильно наращивать бицепсы, и сразу стараются навесить, например, побольше груза на штангу: так, мол, быстрее дело пойдет. Но запала хватает на очень короткий срок: организму это не под силу!

Подробнее

Почему нельзя поднимать локоть в подъемах на бицепс

на бицепс

Подавляющее большинство атлетов выполняют подъемы на бицепс стоя неправильно – стараются поднимать штангу едва ли не к подбородку. В качестве обоснования этого приема приводятся следующие ошибочные факты:Подъем штанги как можно выше помогает лучше сократиться бицепс.Такая техника позволяет использовать повышенные рабочие веса.

Подробнее

Особенности тренировки бицепсов

бицепсов

Тренируйте бицепсы не чаще 1-2 раз в неделю. Более частые тренировки не принесут вам никакого эффекта, поскольку мышцы попросту не успеют восстановиться.

Подробнее

Открытое небо. Мощный старт

Открытое небо

В прошедшую субботу (15 июля) все любители железного спорта имели возможность себя показать и на других посмотреть. На Новопятигорском озере было действительно жарко, ведь порядка 80 спортсменов соревновались в жиме лежа.  Спортсмены собрались с разных уголков Ставрополья, РСО-Алании, Кабардино-Балкарии и Карачаево-Черкесии.

Подробнее