Топ на пресс. Подъем ног в висе

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе прочно сидит в топ-10 самых крутых упражнений на пресс. Новичкам не рекомендуется начинать с него, но вот опытным или профессиональным спортсменам упражнение очень рекомендуется. Все просто, ведь поначалу новичку крайне сложно освоить правильную технику не смотря на видимую простоту движения.

Подробнее

Подъем ног в висе

Подъем ног

Подъем ног в висе входит в топ упражнений на пресс. Как ни странно, правильно и качественно выполнить его сможет лишь опытный атлет. Новичку лучше тыкать ляшками в потолок лежа на лавке.

Подробнее

Программа Золотой эры для пресса

для пресса

Почему хорошая программа тренировок для пресса так важна?

«Пресс – как стиральная доска», «6 кубиков», «прорисованный пресс» — называйте это как угодно, но развитие мышц живота очень важно для тех, кто хочет иметь гармоничное телосложение.
Подробнее

Программа на пресс

Программа на пресс

Понедельник:

  1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50;
  2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15;
  3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20;
  4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15;
  5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону);
  6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15;
  7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20;

Подробнее

Тренировка пресса. Особенности

Тренировка пресса

А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых, — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Так уж сложилось, что во многих тренировках упражнения на пресс идут в конце по остаточному принципу.

Подробнее

Упражнения на пресс или где кубики?

Бывают такие моменты, когда ты, вроде как, делаешь все упражнения на пресс, известные человечеству, а результата 0. Уже отказался от пельмешков, ешь меньше сладкого, а живот выглядит одним сплошным кубиком. Пришло время исправлять ошибки.

Подробнее

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

ягодицы

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

Подробнее

Как не стоит качать пресс

качать пресс

Сами по себе, упражнения для пресса не поспособствуют жиросжиганию в районе твоего «комка нервов». Для избавления от жира и обретения кубиков пресса нужна диета. Упражнения на пресс играют второстепенную роль.

Подробнее

Убираем жир с низа живота

низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
Подробнее