Фитнес программа для женщин для снижения общего веса

Фитнес программа

Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.

Подробнее

Зачем делать упражнение Вакуум в животе

Вакуум

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Подробнее

Как заниматься на гребном тренажере

гребля

Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который можно получить при занятиях на гребном тренажере. Главное — правильная техника и четкое следование всем рекомендациям при работе на этом снаряде.
Подробнее

Как не стоит качать пресс

качать пресс

Сами по себе, упражнения для пресса не поспособствуют жиросжиганию в районе твоего «комка нервов». Для избавления от жира и обретения кубиков пресса нужна диета. Упражнения на пресс играют второстепенную роль.

Подробнее

Мощное упражнение для пресса — флаг дракона

упражнение для пресса

Вы все еще качаете пресс скручиваниями? И все без толку? Это лучшее и самое мощное упражнение для пресса которое только можно придумать.

Подробнее

Убираем жир с низа живота

низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
Подробнее

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

пресс

Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь.

Подробнее

Как проработать низ пресса

низ пресса

Многие тренера скажут тебе, что низ живота — это твое питание. Начни правильную диету и брюшко постепенно уйдет. Все бы ничего, но без правильной нагрузки ты еще долго можешь проходить с «начальной стадией беременности» (да, со стороны твой живот выглядит именно так).

Подробнее