День 1. Грудь+бицепс
- Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений;
- Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений;
Приседания со штангой без риска травмы для спины
Со многими спортсменами в нижней точке приседания происходит нечто странное. Этому явлению дали имя «округление поясницы», и если оно достаточно заметно, велик риск не закончить упражнение и повредить спину. И Вы должны об этом знать!
Глубокие приседания со штангой
Главное, что нужно знать — это одно из самых сложных, в плане техники, упражнений. Ты беспощадно нагружаешь всю нижнюю часть тела, а так же кучу мышц стабилизаторов. Данное упражнение могут выполнять как тяжелоатлеты, так и типичные к0чки при силовых тренировках.
Ошибки при наборе мышечной массы
Вне зависимости от опыта и стажа, ты неизбежно сталкиваешься с типичными ошибками при наборе мышечной массы. Какие-то допускаешь ты, какие-то знакомые. Вот перечень основных моментов, на которые следует обращать внимание.
Женский пауэрлифтинг
Информация для женщин, которые планируют начать тренировки в силовом троеборье. Приводятся преимущества и важные моменты силовых тренировок, дается беглое сравнение с другими спортивными дисциплинами. Проводится поверхностный анализ вопросов спортивной тренировки.