Правильное дыхание — залог успеха

Правильное дыхание

При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.

Подробнее

Разрушители легенд: сушка

сушка

Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

Подробнее

Лепим тело: как накачать ягодицы

накачать ягодицы

Набрать вес в области ягодиц и ног по статистике мечтает каждая третья худышка. Если бы все они знали, что просто можно накачать быстро попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц «вкусных» форм в пикантных местах — вверх. Ведь тренировка ягодиц и ног для набора веса — одна из самых благодатных: результаты своей работы над телом можно увидеть уже через 1-2 месяца пусть сложных, но весьма непродолжительных тренировок.

Подробнее

Трехдневный сплит. Пример программы тренировок

Трехдневный сплит

Предлагаемый комплекс включает две фазы. Первая фаза это три тренировки в неделю, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота. Так тренировки необходимо продолжать 12 недель. После этого необходимо перейти ко второй фазе. Вторая фаза длится три недели, где основной упор делается на увеличение веса.

Подробнее

Открытая тренировка Андрея Коновалова Кисловодск 2017

Андрея Коновалова

Из рубрики — лучше поздно, чем никогда. Видео с открытой тренировки Андрея Коновалова в Кисловодске. Оцени мощь, от которой содрогались стены Авангарда!
Подробнее

Безумная двадцатка. Сойди с ума, но стань больше и сильнее!

тренировочный план

Описание тренировки

В начале этого года я разработал тренировочный план называемый «Безумной двадцаткой». Он был создан для помощи миллионам начинающим лифтерам застрявшим на 100кг жима лёжа.
Подробнее

Тренировочные хитрости людям с больными коленями

больными коленями

Не существует «забавных» или «хороших» болезней. Болеть — это всегда плохо, но существуют заболевания, которые могут стать большей или меньшей преградой для Ваших тренировок. Для людей, посещающих тренажерный зал, тема здоровых коленей, как и суставов, в общем, очень важна.

Подробнее

Зачем нужен атлетический пояс

пояс

Атлетический пояс сегодня является незаменимым атрибутом тяжелоатлетов и тех, чьи рабочие веса переваливают за 100-200 кг. Все замечательно, но каждый видел в зале пузанов, подпоясанных этим чудесным приспособлением на протяжении всей тренировки. Имеет ли смысл? Скорее всего, нет. Пришло время расставить все по полочкам.

Подробнее

Фитнес программа для женщин для снижения общего веса

Фитнес программа

Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.

Подробнее