А ты наивно полагал, что для этого нужно впахивать годами. Всего-то 6 тренировок и увеличить рабочие веса не составит проблемы. Или составит… Здесь кому что подходит. Важно понимать главное: сила и масса связаны. Без одного не бывает второго.
Приседания со штангой без риска травмы для спины
Со многими спортсменами в нижней точке приседания происходит нечто странное. Этому явлению дали имя «округление поясницы», и если оно достаточно заметно, велик риск не закончить упражнение и повредить спину. И Вы должны об этом знать!
Программа тренировок на силу
Цель данной программы заключается в увеличении веса от 60% до 105-120%, в зависимости от генетической предрасположенности и интенсивности тренировок. На самом деле, здесь нет ничего сложного. Вы начинаете тренировки с весом в 60% от вашего рабочего.
Тренировка нижней части тела для девушек от Зузаны Лайт
Хотите быстро подкачать ягодицы и бедра в домашних условиях, тогда эта тренировка нижней части тела от знаменитой фитнес-модели Зузаны Лайт (Zuzka Light) идеально вам подойдет. Вы можете тренироваться дома, ведь для этого вам не потребуются специальные тренажеры или другой спортивный инвентарь.
Подробнее
Частичные повторения
В арсенале бодибилдинга есть много методических приемов, появившихся на свет достаточно давно. Один из них носит название «частичные повторения». Его применение, способно принести пользу в деле достижения гипертрофии.
Могут ли выходить колени за носок при приседе
Ооо, это страшный миф за 7-ю замками, которого все так боятся, одни говорят про то,что как только у спортсмена колени выходят за носки он моментально умирает, другие же ссылаются на то, что важна биомеханика и она у каждого индивидуальна.
Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений
Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.
Как не надо приседать
Не надо
Накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
Топ- 7 массонаборных упражнений
Тренировки состоят из огромного комплекса подходов и упражнений. Построение тренинга без определённой цели, и без использования максимально эффективных инструментов – всего лишь пустая трата времени. Если вы хотите развить силу и увеличить мышечный объём за максимально короткий срок, вам необходимо использовать самые лучшие упражнения.
Спортивные растяжения связок
Частичный разрыв сухожилий — это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.