Круговая тренировка для жиросжигания

Круговая тренировка

Круговая тренировка для жиросжигания. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними — упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук).
Подробнее

Программа тренировок на массу

Программа тренировок

Начав заниматься по данной программе тренировок в тренажерном зале, придерживайтесь её хотя бы месяца 2–3. Отдых между подходами — 1 минута. Спать 8–10 часов в сутки и увеличить дневной прием белка до 2-х грамм.

Подробнее

Глубокие приседания со штангой

Глубокие приседания

Главное, что нужно знать — это одно из самых сложных, в плане техники, упражнений. Ты беспощадно нагружаешь всю нижнюю часть тела, а так же кучу мышц стабилизаторов. Данное упражнение могут выполнять как тяжелоатлеты, так и типичные к0чки при силовых тренировках.

Подробнее

Гакк-приседания. Вред для суставов

гакк-приседания

Сегодня довольно часто можно встретить в зале такое упражнение как гакк-приседания. Почему оно? Поговаривают, что так снимается нагрузка со спины и идет более концентрированная проработка квадрицепсов. Так ли это? Давай посмотрим.

Подробнее