Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель.
Программа тренировки широчайших мышц спины
Не легко бодибилдеру средних данных раскачать «крылья«. Чтобы широчайшие мышцы спины приобрели V-образную форму, придется немало поработать.
План тренировок для девушек
Понедельник: грудь/спина
- Жим на плоской скамье 5×10;
- Разводка гантелей на наклонной скамье 5×12;
Принцип тренировки медленных мышечных волокон
Медленные мышечные волокна как ты — ленивые и не поворотливые. Они любят выполнять лишь легкие сокращения, используя для этого экономные источники энергообеспечения. Примером такого источника может служить кислородное окисление жиров. На выхлопе ты получишь больше энергии (если сравнивать с гликолизом), но процесс будет долгим. Знаешь почему медленные волокна называются красными? Все просто: внутри них кислород переносит гемоглобин, который и дает красный цвет.