Пример круговой программы тренировки

программы тренировки

Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель.

Подробнее

Программа тренировки широчайших мышц спины

Программа тренировки

Не легко бодибилдеру средних данных раскачать «крылья«. Чтобы широчайшие мышцы спины приобрели V-образную форму, придется немало поработать.

Подробнее

Принцип тренировки медленных мышечных волокон

мышечных волокон

Медленные мышечные волокна как ты — ленивые и не поворотливые. Они любят выполнять лишь легкие сокращения, используя для этого экономные источники энергообеспечения. Примером такого источника может служить кислородное окисление жиров. На выхлопе ты получишь больше энергии (если сравнивать с гликолизом), но процесс будет долгим. Знаешь почему медленные волокна называются красными? Все просто: внутри них кислород переносит гемоглобин, который и дает красный цвет.

Подробнее