Программа тренировок для набора мышечной массы, пожалуй, самая востребованная из всех. Упор здесь идет на базовые многосуставные упражнения. Говоря простым языком: твой бицепс и пресс будут пищать как девчонка, не получившая должного внимания.
Тренировка на рельеф
Если ты занимаешься в зале уже какое-то время и пришел к выводу о необходимости прорабатывать рельефность, значит, определенные мысли в голове уже есть. Ничего принципиально нового ты не прочитаешь. Скорее всего, просто подтвердишь некоторые из догадок.
Набор массы. Основные принципы
Набор мышечной массы, без сомнений, является самой частой целью походов в тренажерный зал. Новичок, насмотревшись мотивационных роликов с Невским со Шварценеггером, недооценивает важность режима питания и хорошего отдыха.