Прогрессия в повторениях

Прогрессия

Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее

Прогрессия в скорости

Прогрессия

Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее

Прогрессия в отдыхе

Прогрессия

Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее

Прогрессия в сетах

Прогрессия

Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Подробнее

Максимальное жиросжигание. Высокообъемные тренировки

Высокообъемные тренировки

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Первыми на очереди идут высокообъемные тренировки на рельеф.

Подробнее

Почему не растут мышцы?

растут мышцы

Вкратце о главном

Многие люди, которые уже давно занимаются, знают, что нарастить мышцы это очень сложная задача, а всё дело в том, что для нашего организма не выгодно иметь большие объёмы мышц, так как они очень энергозатратные (их нужно постоянно »кормить»). Поэтому наличие больших мышечных объёмов для нашего организма имеет чуть ли не самый низкий приоритет.

Подробнее

Как тренироваться, если сильно устаёшь?

сильно устаёшь

Если вы сильно устали – нагрузку необходимо снизить. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться. Тут есть 5 вариантов, в зависимости от целей ваших тренировок.

Подробнее

Как тренироваться, если сильно устаёшь

тренироваться

Убрать несколько подсобных упражнений

Этот вариант подойдёт тем, кто хочет набрать массу и увеличить силу. Локальные (подсобные) упражнения, где задействована одна мышечная группа, не оказывают решающей роли на рост силы и массы. Поэтому можете убрать от одного до трёх таких упражнений в тренировке. Этим вы сократите её и сэкономите силы.

Подробнее

Как часто менять программу тренировок (Ч.2)

программу тренировок

Отчет исследователей:

“Увеличение пиковой силы и скорости ее нарастания, связаны с увеличением способности нервной системы активировать в упражнениях все большее количество мышечных волокон.
Подробнее

Как часто менять программу тренировок (Ч.1)

программу тренировок

Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в:

Подробнее