Часто новички задаются таким вопросом. Сложность в том, что однозначного ответа на него нет.
В первую очередь всё зависит от ваших целей. Затем уже в ход идёт стаж, физиологические особенности и даже тип мышечной группы, т.к. для некоторых мышц нужно своё кол-во повторений.
Типичная проблема новичка — не знание того, сколько нужно подходов и сколько повторений делать в каждом подходе. У тебя есть всего 2 пути: слушаться тренера и открывать варежку только для того, чтобы попить вода, либо же включить то место, которым ты ешь и прочитать данную статью. Поехали.
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.