Метод двойной прогрессии. Эффективная тренировка

прогрессии

Метод двойной прогрессии позволит тебе увеличить не только вес штанги, но и количество повторов.

Подробнее

3 приема разминки для роста силы

разминки

Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты.

Подробнее

Рабочий вес в бодибилдинге

Рабочий вес

Рабочий вес — понятие в бодибилдинге, характеризующее вес снаряда с которым выполняется упражнение. Рабочий вес определяет интенсивность тренировки, а также зависит от целей: сила, мышечный рост, выносливость, скорость и др.

Подробнее

Тренировка ягодиц для девушек

Тренировка ягодиц

Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.

Подробнее

Сколько времени нужно отдыхать между пампинговыми сетами

Сколько времени нужно

Долгое время каждый из нас был убежден в том, что подходы с критическим рабочим весом требуют долгие перерывы отдыха – от 3-х минут и более. В то же время работа с легким весом в режиме пампинга предполагает короткие периоды отдыха между сетами – до 1 минуты.
Подробнее

Несколько приемов при разминке для роста силы

роста силы

Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты.

Важность разминки хорошо обоснована научными экспериментами и обычной практикой тренажерного зала.
Подробнее

Составляем тренировочную программу сами

тренировочную программу

Оставьте позади волнения, которые вас сопровождали при составлении плана тренировок! Для того, чтобы быть всегда уверенным в том, что делаешь, достаточно будет ознакомиться с советами, приведенными в данной статье.

Подробнее

Бодибилдинг и метод двойной прогрессии

Бодибилдинг

Существует методика, позволяющая обойтись и без маленьких дисков. Она применяется или ради разнообразия, или для того, чтобы не“тратиться” на маленькие диски. Это т.н. метод “двойной прогрессии”, когда вы постепенно увеличиваете не только вес штанги, но и число повторов.

Подробнее

Недостаток силы – главная причина отсутствия роста массы

роста массы

Пауэрлифтинг и бодибилдинг свегда имели тесную взаимосвязь. И это не та связь, когда мужики в туалете колют друг дружке в зад тестостерон. Нет. Связь между упражнениями и ростом мышечной массы. Спортсмены ведь делают практически одно и тоже.
Подробнее

Жим лежа в Смите на отрицательных движениях

Жим лежа

Очередная супер методига для роста твоих грудных. Оговорка для умников: нет, это была не опечатка. Это отсылка к кумиру всех методигописцев. Отличие лишь в том, что при использовании эксцентрической методики перегрузки грудные и правда могут поднабрать.

Подробнее