1200 калорий — много это или мало? Смотря как их использовать! Как ты понял, такое диетическое меню нацелено скорее на женскую половину аудитории. Смотри не ошибись и не загуби свою массу!
Дневной рацион атлета на набор мышечной массы
Примеры питания на набор мышечной массы : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.