Метод Мак-Калума предназначен для расширения грудной клетки и развитии мышц груди. Заниматься по этому методу следует 3 раза в неделю в течение 3-4 месяцев. Выполняя эту программу следует использовать небольшие отягощения. Не рекомендуется выполнять начинающим спортсменам.
Ты уже давно понял, что ты машина. Поэтому ходишь исключительно по дорогам, раз в год проходишь Т/О и засматриваешься на машинное масло. Быть машиной хорошо. Но еще лучше быть реально большим внедорожником. Вот для этого тебе и пригодится «рабочая методига» расширения грудной клетки.
Самое эффективное упражнение для расширения грудной клетки — пулловер с гантелей. Действительно ли оно работает, и как научиться выполнять его правильно.
