Если коротко, то изодинамический тренинг — это когда ты в одном подходе фиксируешь одну руку (в изометрическом сокращении), а другой продолжаешь пахать как папа Карло, совершая концентрические и эксцентрические движения. После выполнения нужного количества раз руки меняются. Звучит не сложно, так что сразу к делу.