Наклоны со штангой

Наклоны со штангой

Очередное упражнение для того, чтобы ты не угробил себе спину раньше времени. Делай наклоны со штангой на плечах и прорабатывай мышцы позвоночника в купе с ягодицами и бицепсом бедра.
Подробнее

Специальные упражнения при болях в пояснице

боли в пояснице

Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное – не терять надежды.
Подробнее

Грязное бельишко тренажерного зала (Ч.2.)

тренажерного зала

Ощущения и результат

Стоит напомнить, что тренировка была первой, а программа новой. Все упражнения я старался выполнять максимально плавно и технично, чтобы усилить нагрузку на целевую мышцу.

Подробнее

Грязное бельишко тренажерного зала (Ч.1.)

тренажерного зала

Рано или поздно каждый, кто считает себя хоть сколько-то спортсменом, сталкивается с травмами, болезнями (нет, легкий насморк и температурка к ним не относятся), откидывающими его назад. И это происходит регулярно. Если присмотреться, в большинство залов ходят одни и те же люди. Многим уже в районе 30 (по крайней мере здесь это так). Такие люди практически никогда не прогрессируют. Почему?

Подробнее

Кинезиотейпирование (Ч.2)

тейп

Одной из актуальных проблем для спортсменов являются заболевания опорно-двигательной и связочно-сухожильной систем. Появляется необходимость восстановления двигательного стереотипа и функциональной активности мышц с суставами в последствии травм или перегрузок. Здесь на выручку приходит метод кинезиотейпирования.

Подробнее

Кинезиотейпирование (Ч.1)

тейп

Одной из актуальных проблем для спортсменов являются заболевания опорно-двигательной и связочно-сухожильной систем. Появляется необходимость восстановления двигательного стереотипа и функциональной активности мышц с суставами в последствии травм или перегрузок. Здесь на выручку приходит метод кинезиотейпирования.

Подробнее