Нужны ли углеводы после тренировки?

углеводы после тренировки

Прием углеводов после тренировок долгое время рассматривался как неотъемлемая часть в процессе построения мускулов. Однако чем больше я интересуюсь эти вопросом, тем больше мне кажется, что прием углеводов после тренировок не имеет никакого эффекта и, к тому же, может иметь обратную реакцию.

Подробнее

Отличие тренировок на сушке от массонаборных

на сушке

Перед тем как составлять программу на сушке необходимо понимать, что в отличие от тренировок на массу,во время «сушки» мы не стремимся нарастить мышечную массу.
Подробнее

Набор массы для девушек

Набор массы

Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого.

Подробнее

Как можно организовать правильное питание

правильное питание

Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!

Подробнее

Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам

привыкание к нагрузкам

Мы уже знаем, что именно эти три фазы дают основу для расчета режима тренировок, цель которых – повысить индивидуальные физические данные спортсмена, подготовить его к новым достижениям, к новым рекордам.

Подробнее

5 особенностей утренних тренировок

тренировка

Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное,чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. И сейчас я расскажу – какие.

Подробнее

Немного о повышении метаболизма

метаболизма

Если не вдаваться в подробности, то метаболизм — это обмен веществ. Высокий метаболизм — хорошо. Значит еда усваивается быстрее, быстрее переходит в энергию или в необходимые материалы для строительства твоего тела. Этот же принцип работает и с лишним весом: высокий уровень метаболизма — сбрасываешь вес, низкий — набираешь его.

Подробнее