Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель.
Бицепсы бедер: рекомендации по тренингу
Бицепсы бедер важны
Слишком часто многие оставляют всего пару сетов для бицепсов ног в процессе тренировки.
И эти сеты многие и считают хорошей нагрузкой. Но сила бицепсов очень важна для нормального функционирования коленей, от нее во многом зависят ваши спортивные показатели. Так что тренируйте их так же серьезно, как и все остальные части тела.
Программа тренировок с акцентом на плечи
Программа тренировок с акцентом на плечи. Веса подбираются индивидуально.
Румынская становая тяга (техника, советы и ошибки)
Румынская становая тяга — отличная база для подтягивания твоих ягодиц и наращивания мяса верхней части задней поверхности бедра. Если у тебя нет багажа опыта за спиной, то лучше бы его поднабраться перед началом выполнения.
Становая тяга: выбери свой вариант
Становая тяга — одно из самых результативных упражнений в плане роста общей мышечной массы тела.Но это одно из самых травмоопасных упражнений.
Подробнее