Скорость выполнения упражнений. Темп 1-1-2

Темп 1-1-2

Темп 1-1-2 — это достаточно быстрое выполнение упражнений. Нужно оно для развития быстрых мышечных волокон. Данный тип волокон отзывается на рывковые сокращения мышц. К слову, это именно то, чем занимаются тяжелоатлеты.
Подробнее

Скорость выполнения упражнений. Темп 3-1-4

Темп 3-1-4

Хочешь мощно наростить массу и прибавить в силовых? Темп 3-1-4 отлично подойдет для подобных целей. Повергни целевую мышцу в шок двумя мощнейшими стрессами.
Подробнее

Скорость выполнения упражнений. Темп 2-1-4

Темп 2-1-4

Темп 2-1-4 максимизирует негативную фазу движения. Заинтересованный к0чка подумает, что чем дольше данная фаза, тем больше будет массы. Однако опытный к0чка знает, что в негативной фазе, как долго бы ты ее не делал, расход энергии будет не очень большой.
Подробнее

Скорость выполнения упражнений. Темп 3-1-2

Темп 3-1-2

Темп 3-1-2 рассчитан на спортсменов, имеющих опыт в тренировках. Все от того, что такой подход потребует от тебя максимальной сосредоточенности. Здесь никак не обойтись без подготовленных и натренированных физиологических систем.

Подробнее

Скорость выполнения упражнений. Темп 2-1-2

Темп 2-1-2

Темп выполнения упражнений играет важную роль в твоем прогрессе. Будешь делать слишком быстро — не добьешься эффекта, слишком медленно — попадешь в застой.

Подробнее

Круговая тренировка с комплексом упражнений

Круговая тренировка

Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями.

Подробнее